La sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie s’appuie sur des exercices de respiration contrôlée et de mouvements doux. Ce sont des exercices de relaxation dynamique qui visent à prendre conscience de ses ressentis et à rechercher la détente musculaire.
La sophrologie s'appuie également sur des exercices de visualisation guidés par la voix du sophrologue. Ce sont les exercices de sophronisation.
Ces exercices visent à vous faire ressentir des émotions positives et agréables que vous allez ensuite pouvoir réactiver dans votre quotidien.
​
​
Par exemple, pour la gestion du stress, les exercices de respiration vous permettront de prendre conscience de vos ressentis et ainsi évacuer votre stress.
Pour améliorer la concentration, les exercices vous permettront de viser une meilleure oxygénation du cerveau et ainsi activer vos fonctions mentales.
Pour évacuer des tensions musculaires, la respiration contrôlée et les contractions musculaires vous permettront de vous détendre et d'atteindre un état de mieux-être.
Tarif
• Séance individuelle 57 €
• Séance collective : sur devis
Une facture pourra être éditée à votre demande
Déroulé d'une séance
Toutes les informations recueillies lors du premier rendez-vous, me permettront de vous proposer un parcours d'accompagnement personnalisé et de vous donner de la visibilité sur la durée de celui-ci. Il faut prévoir généralement entre 8 à 12 séances.
Si la première séance dure toujours un peu plus longtemps, la durée habituelle est d'une heure.
Le rythme idéal est d'une séance par semaine. Celui-ci peut évidemment être adapté en fonction de vos contraintes.
Les séances se composent d'un temps de mise en pratique des exercices, précédé et suivi d'un temps d'échange.
En pratique
Je m'engage a mettre à votre disposition des supports et des enregistrements des séances pour que vous puissiez faire les exercices entre deux rendez-vous.
Pour ressentir tous les bienfaits des séances, il est important que vous refassiez les exercices chez vous, dans votre vie de tous les jours.
En effet la répétition régulière des exercices permet de maximiser les effets de l'accompagnement ; tous les exercices que nous verrons ensemble deviendront votre boîte à outil que vous pourrez utiliser dans votre quotidien.
« Il ne faut pas attendre d'eÌ‚tre parfait pour faire quelque chose de bien »
l'Abbé Pierre